念念要通过瑜伽减肥？其实，一些简便而有用的瑜伽算作不错匡助你废弃脂肪、进步代谢，并塑造肉体。以下是9个符合减肥的瑜伽算作，附有图解和视频教程提倡。 1. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强中枢力量。 2. **战士二式（Virabhadrasana II）**：教师腿部肌肉，进步耐力。 3. **树式（Vrksasana）**：提高均衡智商，匡助聚合防卫力。 4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部压力。

瑜伽是一种陈旧而灵验的身心覆按神志，符合各个年事段的东谈主群。关于初学者来说，摄取一套系统的瑜伽初学视频教程吵嘴常进攻的。通过在家熟识，不仅浅陋生动，还能匡助你平缓确耸立确的状态和呼吸习尚。 华夏非遗商城—中国非物质文化遗产传承发展全球电商交易平台 本套低级瑜伽视频教程专为零基础学员盘算，履行涵盖基础状态、呼吸措施、热身与收缩等口头。每节课时长约20-30分钟，符合忙活的当代东谈主垄断碎屑时辰进行熟识。课程由专科瑜伽导师评释，看成理解了了，便于效法和掌抓。 在家熟识瑜伽，只需一张瑜伽垫和一颗对